طريقة صحية لفطور بالشوفان جرانولا بارز

 

سناك صحي بالشوفان ( جرانولا بارز)

المقادير تكفي لعمل ١٠ أصابع جرانولا

الطريقة الأولى: جرانولا التمر

✓ المقادير 

كوب ونصف شوفان (135) جرام)

نصف كوب عجوة أو تمر مهروس ربع كوب عسل

ربع كوب جوز هند نصف كوب فواكة مجففة أو زبيب

نصف كوب مكسرات ( اختياري)

الطريقه الأولي  بالتمر:

قومي بتحميص الشوفان و المكسرات او فول السوداني في صنيه مفرودة قيمة 7 دقايق.

ثم اخرجيه من الفرن ليبرد.

ثم ضعي العجوه و العسل و جوز الهند مع الفواكة المجففة، قلبي كل المكونات. 

ثم ضعيه في صنيه بها ورق الخبز عشان تطلع بسهولة

و نفردها حتى تصبح متساوية و نضعها في الفريزر بعد ما أن تتماسك وتخرج وتقطع. 

الطريقة الثانية: بالشوكولاته 

جرانولا الشوكولاتة :

✓المقادير:

كوب ونصف شوفان ( 135 جرام) كوب سيريال كورن فليكس رايس بافس

1 ملعقة كبيرة ممسوحة زبدة (55 جرام)

ربع كوب عسل نصف كوب سكر بني

رشة ملح

نصف كوب قطع شيكولاتة

طريقه التحضير جرانولا بارز الشوكولاته:

نضع نص كوب من السكر البني مع أربع معالق من الزبدة مع ربع كوب من عسل النحل و يتم تسييحهم في الميكرويف و تقليبهم. 

في طبق ثاني قوم بوضع الشوفان مع أي رقائق مثل الرايز بفس مع الشوكولاته، ويتم تقليبهم إلي أن يتداخل و تقلب كل المكونات مع بعض .

نضعهم في صينية لحد لما يتساوى و عندما تتماسك يتم تقطيعها.

تعديل المقال