التغيرات الهرمونية خلال فترة الحمل |تأثيرها علي صحة المرأة

 الحمل هو رحلة مدهشة تحمل في طياتها العديد من التغيرات الجسدية والنفسية، ومن أبرز هذه التغيرات هي التغيرات الهرمونية. تلعب الهرمونات دورًا أساسيًا في الحفاظ على الحمل وتطوره، لكنها في الوقت نفسه تؤثر على صحة المرأة الحامل ومزاجها بشكل كبير,في هذا المقال سوف نتطرق الي ما هي هرمونات الحمل وما تأثيرها علي صحة المراة النفسية والجسدية .

 ما هي هرمونات الحمل 

هرمونات الحمل هي مجموعة من المواد الكيميائية التي ينتجها الجسم لدعم الحمل وضمان تطوره بشكل صحي. تلعب هذه الهرموناتدورًا أساسيًا في تنظيم التغيرات الجسدية والبيولوجية التي تحدث خلال فترة الحمل لضمان نمو الجنين وسلامة الأم. ومن أهم هذه الهرمونات:

1. هرمون موجهة الغدد التناسلية المشيمية البشرية (hCG)

يُعرف باسم "هرمون الحمل"، ويُفرز بواسطة المشيمة بعد انغراس الجنين في الرحم.

• يحفز إنتاج هرموني البروجستيرون والإستروجين من المبيض لدعم الحمل.

• يمنع الدورة الشهرية.

• يُستخدم كعلامة رئيسية في اختبارات الحمل.

2. البروجستيرون

هرمون يُفرزه الجسم الأصفر في المبيض في بداية الحمل، ثم تُنتجه المشيمة لاحقًا.

• يساعد على تثبيت بطانة الرحم لدعم الحمل.

• يقلل من تقلصات الرحم لمنع الإجهاض.

• يساهم في نمو الغدد اللبنية استعدادًا للرضاعة.

3. الإستروجين

هرمون يُنتجه المبيض والمشيمة أثناء الحمل.

• يعزز نمو الرحم وتطوره لاستيعاب الجنين.

• يُحفّز تدفق الدم إلى المشيمة.

• يساهم في نمو الثديين ويُحضّرهما للرضاعة..

4. الريلاكسين

هرمون يُفرزه الجسم الأصفر والمشيمة أثناء الحمل.

• يُرخي أربطة الحوض لتسهيل الولادة.

• يخفف من توتر عضلات الرحم.

• يساعد في تهيئة الجسم للتغيرات الهيكلية اللازمة للحمل والولادة.

5. اللاكتوجين المشيمي البشري (hPL)

يُنتج من المشيمة ويُعرف أيضًا بهرمون موجهة الغدد اللبنية.

• يساعد في تحضير الغدد اللبنية للإرضاع.

• ينظم استقلاب الأم لضمان توفير الطاقة والغذاء للجنين.

6. الأوكسيتوسين

هرمون يُنتج بشكل أساسي من الغدة النخامية ويزداد قرب الولادة.

• يُحفز تقلصات الرحم أثناء الولادة.

• يلعب دورًا في تعزيز الرابطة بين الأم والمولود.

• يساهم في إفراز الحليب أثناء الرضاعة.

تأثير هذه الهرمونات على الأم:

• تغيرات في المزاج (بسبب تأثيرها على الجهاز العصبي).

• زيادة تدفق الدم وحجم السوائل.

• تعزيز نمو الرحم والثدي.

• تغييرات في استقلاب الدهون والكربوهيدرات لتلبية احتياجات الجنين.

تعمل هذه الهرمونات بشكل متكامل لضمان حمل صحي ودعم نمو الجنين حتى الولادة.

التغيرات الهرمونية حسب مراحل الحمل

تتعدد الهرمونات التي يفرزها الجسم طوال فترة الحمل ولكن تختلف تركيزها ووقت إفرازها تبعا لأهميتها ودورها في تأهيل جسم الام والجنين معاً للمرحلة الحالية وتنقسم الي:

هرمونات الثلث الأول من الحمل:

1. هرمون موجهة الغدد التناسلية المشيمية البشرية (hCG):

• يعرف بهرمون الحمل 

• يبدأ إفرازه بعد وقت قصير من حدوث الحمل.

• يساعد في الحفاظ على الجسم الأصفر الذي يُنتج هرموني البروجسترون والاستروجين.

• ارتفاع مستوياته يسبب الغثيان والقيء المعروف بغثيان الصباح.

2. البروجستيرون:

• يرتفع بشكل كبير لدعم بطانة الرحم وضمان تثبيت الحمل.

• يساهم في استرخاء العضلات، مما يؤثر على الجهاز الهضمي والجسم بصفة عامة; مما يؤدي إلى الإمساك والإرهاق.

3. الإستروجين:

• يبدأ بالارتفاع تدريجيًا لدعم نمو الرحم وزيادة تدفق الدم إلى الجنين.

الثلث الثاني من الحمل:

1. البروجسترون والاستروجين:

• يستمر ارتفاع هذه الهرمونات لدعم نمو الجنين وتطور المشيمة.

• يساهم الإستروجين في تحسين الدورة الدموية، مما قد يمنح الحامل إحساسًا بالطاقة.

2. الريلاكسين:

• يُفرز بمستويات أعلى، مما يساعد في ارتخاء الأربطة والمفاصل.

• قد يؤدي هذا إلى آلام في الحوض وأسفل الظهر.

3. البرولاكتين:

• يبدأ في التحضير لإنتاج الحليب في الثدي.

الثلث الثالث من الحمل:

1. البروجسترون والاستروجين:

• يصلان إلى أعلى مستوياتهما، مما يساعد في التحضير للولادة.

• قد يؤدي ذلك إلى زيادة التورم وتغيرات في الجلد.

2. الريلاكسين:

• يستمر في العمل على استرخاء الأربطة لتهيئة الجسم للولادة.

3. الأوكسيتوسين:

• يرتفع مع اقتراب موعد الولادة، مما يحفز تقلصات الرحم أثناء المخاض.

تأثير التغيرات الهرمونية على المرأة الحامل

• الأعراض الجسدية:

• الغثيان والقيء، خصوصًا في الثلث الأول من الحمل، نتيجة ارتفاع مستويات هرمون hCG.

• التعب والإرهاق بسبب زيادة البروجسترون.

• تغيرات في الشهية والرغبة في تناول أطعمة معينة.

• التغيرات النفسية:

• تقلبات المزاج نتيجة التغيرات الهرمونية السريعة.

• مشاعر القلق أو السعادة الزائدة.

• في بعض الحالات، قد تؤدي التغيرات الهرمونية إلى اكتئاب الحمل.

نصائح للتعامل مع التغيرات الهرمونية

1. اتباع نظام غذائي صحي:

• تناول وجبات متوازنة غنية بالفيتامينات والمعادن.

• شرب كميات كافية من الماء.

2. ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة:

• مثل المشي أو اليوغا المخصصة للحامل، لتحسين المزاج وتعزيز الدورة الدموية.

3. الحصول على قسط كافٍ من الراحة:

• النوم الجيد يساعد في تقليل الشعور بالإرهاق.

4. التواصل مع الطبيب:

• لمتابعة أي أعراض غير طبيعية أو تأثيرات شديدة للتغيرات الهرمونية.

5. الدعم النفسي:

• التحدث مع الشريك أو الأصدقاء أو اللجوء إلى مختص نفسي عند الحاجة.

التغيرات الهرمونية خلال الحمل هي جزء طبيعي وأساسي لضمان نمو الجنين وتطوره، لكنها قد تكون تحديًا للمرأة الحامل. من خلال فهم هذه التغييرات واتخاذ خطوات للتعامل معها، يمكن للحامل التمتع بفترة حمل صحية ومريحة.

أمثلة على تأثير التغيرات الهرمونية علي الحالة الجسدية والنفسية للأم 

1. غثيان الصباح: أحد أبرز أعراض الحمل المبكرة

الغثيان الصباحي هو أحد الأعراض الشائعة التي تعاني منها الكثير من النساء خلال فترة الحمل، ويظهر عادة في الثلث الأول من الحمل. ورغم أنه يُعرف بـ"الغثيان الصباحي"، فإنه يمكن أن يحدث في أي وقت من اليوم وليس في الصباح فقط.

ما هو الغثيان الصباحي؟

الغثيان الصباحي يتمثل في شعور بعدم الراحة في المعدة، غالبًا ما يكون مصحوبًا برغبة في التقيؤ أو التقيؤ الفعلي. يبدأ هذا العرض في العادة بين الأسبوع الرابع والسادس من الحمل، وقد يصل إلى ذروته في الأسبوع التاسع، ثم يخف تدريجيًا مع تقدم الحمل، عادةً بعد الأسبوع الثاني عشر إلى الرابع عشر.

أسباب الغثيان الصباحي

رغم عدم وجود سبب دقيق ومحدد لهذا العرض، إلا أن العلماء يعتقدون أنه مرتبط بالتغيرات الهرمونية السريعة التي تحدث في جسم المرأة خلال فترة الحمل. تشمل هذه التغيرات:

1. زيادة هرمون موجهة الغدد التناسلية المشيمائية (hCG): يرتبط ارتفاع مستويات هذا الهرمون بالغثيان، حيث يبدأ الجسم في إفرازه بمجرد انغراس البويضة المخصبة في الرحم.

2. ارتفاع هرمون الإستروجين: يزداد هذا الهرمون بشكل كبير خلال الحمل وقد يسهم في تحفيز الشعور بالغثيان.

3. حساسية حاسة الشم: تصبح الحامل أكثر حساسية للروائح القوية، مثل العطور والأطعمة، مما يمكن أن يزيد من حدة الغثيان.

4. التغيرات في الجهاز الهضمي: يُبطئ هرمون البروجسترون حركة الأمعاء والهضم، مما قد يسبب الشعور بالغثيان.

كيفية التقليل من  حدة الغثيان الصباحي 

إذا كنتِ تعانين من الغثيان الصباحي، يمكن لبعض الخطوات البسيطة أن تساعدكِ في التخفيف من الأعراض:

1. تناول وجبات صغيرة ومتكررة: حاولي تناول الطعام على فترات منتظمة، وابتعدي عن ترك معدتك فارغة لفترات طويلة.

2. اختيار الأطعمة المناسبة: ركزي على الأطعمة الخفيفة سهلة الهضم مثل البسكويت المملح، الأرز، أو الموز.

3. تجنب الروائح المحفزة: ابتعدي عن الروائح التي تزعجكِ أو تزيد من الغثيان.

4. شرب السوائل بانتظام: احرصي على شرب كميات كافية من الماء، ولكن بشكل متقطع لتجنب امتلاء المعدة.

5. استخدام الزنجبيل: يُعد الزنجبيل من العلاجات الطبيعية التي تخفف الغثيان. يمكن تناوله في شكل شاي أو كبسولات.

6. الراحة وتقليل التوتر: الإرهاق والتوتر يمكن أن يزيدا من حدة الغثيان، لذا حاولي أخذ قسط كافٍ من الراحة.

متى يجب استشارة الطبيب؟

في الحالات الشديدة التي تُعرف باسم فرط القيء الحملي (Hyperemesis Gravidarum)، قد تعانين من تقيؤ متكرر يؤدي إلى فقدان الوزن أو الجفاف. إذا كنتِ غير قادرة على تناول الطعام أو الشراب بشكل كافٍ، يجب استشارة الطبيب فورًا للحصول على العلاج المناسب.

الغثيان الصباحي هو جزء طبيعي من تجربة الحمل لمعظم النساء، وعادةً ما يكون مؤقتًا. من المهم فهم أن هذه المرحلة تعكس التغيرات الطبيعية التي تحدث في جسمك لدعم نمو الجنين. مع بعض التعديلات البسيطة في نمط حياتك، يمكنك التخفيف من حدة الغثيان الصباحي

2.التغيرات المزاجية المصاحبة للحمل

التغيرات المزاجية تعد واحدة من أكثر الظواهر شيوعًا خلال فترة الحمل. فهي جزء طبيعي من التجربة بسبب التغيرات الجسدية والنفسية التي يمر بها الجسم. تتراوح هذه التغيرات من مشاعر فرح وسعادة غامرة إلى نوبات من القلق أو الحزن غير المبرر. سنلقي نظرة شاملة على أسباب هذه التقلبات، تأثيرها، وكيف يمكن التعامل معها.

أسباب التغيرات المزاجية أثناء الحمل

1. التغيرات الهرمونية

• ارتفاع هرمونات الإستروجين والبروجسترون: خلال الحمل، ترتفع مستويات هرموني الإستروجين والبروجسترون بشكل ملحوظ. هذا يؤدي إلى تأثير مباشر على الدماغ، خصوصًا المناطق التي تتحكم في الحالة المزاجية.

• هرمون الحمل (hCG): يساهم أيضًا في تعزيز هذه التغيرات، خاصة خلال الأشهر الأولى.

2. التغيرات الجسدية

• الإرهاق: الحمل يضع ضغطًا إضافيًا على الجسم، مما يؤدي إلى شعور دائم بالتعب والإرهاق. هذا يؤثر بدوره على الحالة المزاجية.

• آلام جسدية: مثل الغثيان، آلام الظهر، وتورم القدمين التي قد تسبب شعورًا بعدم الراحة وتؤدي إلى توتر.

3. القلق والتفكير المستمر

• الحامل قد تشعر بالقلق بشأن صحة الجنين، المسؤوليات المستقبلية، أو حتى المخاوف المالية والاجتماعية. هذا التفكير المستمر قد يؤدي إلى تقلبات مزاجية متكررة.

4. نقص النوم

• الأرق واضطرابات النوم، خاصة مع تقدم الحمل، يؤديان إلى نقص الراحة وزيادة التوتر العصبي.

كيف تظهر التغيرات المزاجية؟

• فرح مفاجئ: قد تشعر المرأة بسعادة كبيرة دون سبب واضح، نتيجة التفكير في حياة جديدة تنمو داخلها.

• الحزن أو البكاء دون سبب: بعض النساء قد يجدن أنفسهن يبكين فجأة دون وجود حدث يستدعي ذلك.

• القلق أو التوتر: قد تشعر الحامل بعدم الارتياح أو القلق حيال أدق التفاصيل، حتى لو كانت الأمور تحت السيطرة.

• التهيج أو الغضب: أحيانًا تكون ردود الفعل أكثر حدة تجاه مواقف عادية بسبب حساسية المشاعر.

كيفية التعامل مع التغيرات المزاجية

1. فهم الظاهرة وتقبلها

• أول خطوة هي إدراك أن هذه التقلبات طبيعية ومؤقتة.

• يمكن أن يساعد الحديث مع الشريك أو المقربين في تخفيف الشعور بالعزلة.

2. تنظيم نمط الحياة

• النوم الكافي: النوم الجيد يساعد في تحسين المزاج. إذا كان النوم مضطربًا، جربي تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل.

• تناول طعام متوازن: الأغذية الغنية بالعناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن (مثل المغنيسيوم وفيتامين B6) تساهم في تحسين المزاج.

• ممارسة الرياضة الخفيفة: مثل المشي أو اليوغا للحامل، حيث تعزز إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين.

3. الدعم النفسي

• التحدث مع متخصص: إذا كانت التقلبات المزاجية شديدة أو تؤثر على الحياة اليومية، يمكن استشارة طبيب نفسي متخصص في فترة الحمل.

• الانضمام إلى مجموعات دعم الحوامل: مشاركة التجربة مع نساء يمررن بنفس الوضع يمكن أن تكون مريحة للغاية.

4. تخصيص وقت للرعاية الذاتية

• قومي بأنشطة ترفيهية تُدخل السعادة إلى حياتك، مثل القراءة، الرسم، أو مشاهدة أفلامك المفضلة.

• دللي نفسك من خلال الحصول على جلسات تدليك مخصصة للحوامل أو حمام دافئ.

5. إشراك الشريك في التجربة

• تحدثي مع شريكك حول مشاعرك واحتياجاتك، واطلبي منه المساعدة إذا شعرتِ أنكِ بحاجة إلى دعم إضافي.

متى يجب القلق؟

إذا استمرت التغيرات المزاجية بشكل مفرط وأثرت على قدرتك على القيام بالأنشطة اليومية، أو إذا شعرتِ بأعراض مثل الاكتئاب الحاد أو الأفكار السلبية المستمرة، فمن المهم استشارة طبيب مختص لتقييم الحالة.

التغيرات المزاجية أثناء الحمل هي تجربة طبيعية تعكس الاستعدادات الجسدية والنفسية لاستقبال حياة جديدة. مع قليل من الفهم والدعم، يمكن التعامل معها بسهولة وجعل فترة الحمل أكثر راحة ومتعة.حدة الأعراض والتمتع برحلة حمل مريحة وصحية.

تعديل المقال