البشرة العادية |خصائصها وروتين العناية بها

• تعتبر البشرة العادية حلماً يسعى إليه الكثيرون، فهي تتميز بتوازنها المثالي وقلة مشاكلها مقارنةً بأنواع

البشرة الأخرى.لكن هل يعني ذلك أنها لا تحتاج إلى عناية؟ في هذا المقال، سنتناول كل ما يتعلق بالبشرة العادية،

من خصائصها وكيفية الحفاظ عليها، وصولاً إلى روتين العناية الأمثل الذي يُساعد على إبرازجمالها الطبيعي

والحفاظ على صحتها.

ما هي البشرة العادية؟

البشرة العادية هي نوع من أنواع البشرة يتميز بالتوازن، حيث لا تكون دهنية جداً ولا جافة جداً.
يعتبرها البعض "النوع المثالي" لأنها أقل عرضة للمشاكل مقارنة بالأنواع الأخرى.
إليكِ كل ما تحتاجين معرفته عن البشرة العادية:

خصائص البشرة العادية:

• ملمس ناعم: تتميز البشرة العادية بملمسها الناعم والمرن.

• مسام صغيرة: تكون المسام في البشرة العادية صغيرة وغير مرئية بشكل واضح.

• إفراز متوازن للزيوت: لا تفرز البشرة العادية كمية كبيرة من الزيوت، ولا تعاني من الجفاف الشديد.

• مظهر صحي ونضر: تبدو البشرة العادية صحية ومشرقة وخالية نسبياً من العيوب.

• لون موحد: يتميز لون البشرة العادية بالتوحّد وعدم وجود بقع أو تغيرات لونية واضحة.

هذه هي أبرز مواصفات البشرة العادية:

تتمتع  البشرة العادية بالكثير من الصفات الحسنة والتي تجعلها افضل انواع البشرة ومنها 

• تتمتع بدرجة معتدلة من الرطوبة، لذا فهي لا تميل للجفاف الشديد ولا للدهنية الشديدة

بل تقع في المنتصف بينهما. 

• تتميز بأنها ليست عرضة للتحسس لا سيما التحسس الحاد، بل غالبًا ما تكون مختلف

أنواع المستحضرات مناسبة لها. 

• تكون المسامات فيها صغيرة وتكاد تكون غير مرئية. 

• تتمتع بلون موحد. 

• تتمتع بمظهر نضر. 

• تكون شبه خالية من الشوائب والعيوب. 

• تتمتع بملمس موحد في مختلف مناطق الوجه، إذ لا توجد منطقة ملمسها جاف

وأخرى ملمسها رطب أو دهني. 

إذا كنت من ذوي البشرة العادية فقد تكون شخصًا محظوظًا، إذ تعد فرص ظهور المشكلات الجلدية

لدى الأشخاص الذين لديهم هذا النوع من البشرة قليلة لا سيما بالمقارنة مع أنواع البشرة الأخرى،

كما أن طرق العناية بها في غاية البساطة والسهولة.

كيف تستطيع معرفة نوع بشرتك؟ 

لكي تتمكن من معرفة نوع البشرة الخاص بك، قم باتباع هذه الخطوات التي سوف تسهل عليك المهمة:  

ملاحظة مظهر البشرة:

• اغسل وجهك ونظفه بلطف باستخدام غسول وجه ملائم.

• قم بتجفيف بشرة وجهك من خلال التربيت عليها بفوطة ناعمة بلطف.

• راقب ملمس ومظهر بشرتك عن كثب بعد الانتهاء، واستمر بمراقبة التغييرات التي قد تطرأ عليها

في الساعات القليلة التي تلي عملية الغسل.

إذا كنت من ذوي البشرة العادية، فأنت غالبًا ستلاحظ الآتي: 

• خلو بشرتك من أي مشكلات أو عيوب.  

• عدم انبعاث أي شعور بوجود نوع من الشد أو الجفاف في البشرة. 

• بقاء مظهر البشرة على حاله غالبية النهار دون حدوث تغييرات كبيرة عليه. 

• عدم ظهور أي من الأعراض الآتية على البشرة: الاحمرار، والتقشر، والتهيج.

اختبار المناديل:

من الممكن اختبار البشرة لمعرفة نوعها من خلال انتظار مرور ساعة كاملة بعد غسل الوجه، ومن ثم التربيت

بمنديل نظيف على منطقة الجبهة والانف ذقن فيما يعرف ب (T-zone) ثم تفحص المنديل، فإذ لم تتم ملاحظة

أي زيوت عالقة عليه فهذا قد يعني أن بشرتك عادية.

عوامل تؤثر على البشرة العادية:

البشرة العادية، على الرغم من اسمها، ليست محصنة ضد التأثيرات الخارجية والداخلية. إليكِ تفصيل لهذه العوامل:

1. التغيرات الموسمية:

• الشتاء: الهواء البارد والجاف يمتص الرطوبة من البشرة، حتى البشرة العادية قد تشعر بالجفاف والخشونة 

والشدة وقد تحتاجين إلى استخدام مرطب أثقل قليلاً من المعتاد خلال فصل الشتاء.

• الصيف: ارتفاع درجة الحرارة والرطوبة يحفزان الغدد الدهنية على إفراز المزيد من الزيوت. قد تلاحظين

لمعاناً طفيفاً في منطقة الجبهة والأنف (المنطقة T). استخدمي مرطباً خفيفاً وغير دهني وواقي شمسي مناسباً.

• الخريف والربيع: فترات انتقالية قد تشهد بعض التقلبات في حالة البشرة، لذا من المهم مراقبة بشرتكِ
• وتعديل روتين العناية بها حسب الحاجة.

2. العوامل البيئية:

• التلوث: الجزيئات الملوثة في الهواء يمكن أن تسد المسام وتسبب تهيج البشرة وظهور الشوائب.

من المهم تنظيف البشرة جيداً يومياً.

• أشعة الشمس: التعرض المفرط لأشعة الشمس فوق البنفسجية يسبب تلف الكولاجين والإيلاستين في البشرة،

مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد المبكرة والبقع الداكنة. استخدام واقي الشمس يومياً ضروري لحماية البشرة.

• الطقس الجاف: يسبب جفاف البشرة وتشققها. استخدمي مرطباً غنياً وحاولي تجنب التعرض المباشر للهواء الجاف.

• الطقس الرطب: يزيد من إفراز الزيوت في البشرة وقد يسبب ظهور حب الشباب. استخدمي منتجات خفيفة

وغير كوميدوجينية (لا تسد المسام)

3. نمط الحياة:

• النظام الغذائي: اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية يساهم في صحة البشرة.

تجنبي الأطعمة المصنعة والسكريات المكررة التي قد تزيد من مشاكل البشرة.

• شرب الماء: شرب كمية كافية من الماء يحافظ على رطوبة البشرة من الداخل ويجعلها تبدو نضرة.
• النوم: قلة النوم تؤثر سلباً على تجديد خلايا البشرة وظهور الهالات السوداء تحت العينين

. احرصي على الحصول على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات).

• التوتر: التوتر المزمن يزيد من إفراز هرمون الكورتيزول الذي قد يسبب ظهور حب الشباب ومشاكل جلدية أخرى

. حاولي ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل.

4.التغيرات الهرمونية:

• البلوغ: زيادة إفراز الهرمونات الجنسية تسبب زيادة إفراز الزيوت وظهور حب الشباب.

• الحمل: التغيرات الهرمونية الكبيرة خلال الحمل قد تسبب ظهور الكلف (بقع داكنة على البشرة)

• أو زيادة جفاف البشرة أو ظهور حب الشباب.

• الدورة الشهرية: تقلبات الهرمونات خلال الدورة الشهرية قد تسبب ظهور بعض البثور قبل الدورة.

• انقطاع الطمث: انخفاض مستوى هرمون الاستروجين يسبب جفاف البشرة وفقدان مرونتها وظهور التجاعيد.

5. التقدم في العمر:

مع التقدم في العمر، تبدأ البشرة بفقدان الكولاجين والإيلاستين، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة

وفقدان مرونة البشرة. كما تقل إفرازات الزيوت الطبيعية، مما يجعل البشرة أكثر جفافاً. من المهم استخدام

منتجات عناية بالبشرة مصممة خصيصاً للبشرة الناضجة، والتي تحتوي على مكونات مرطبة ومضادة للشيخوخة.

حتى البشرة العادية تحتاج إلى عناية خاصة لحمايتها من العوامل المختلفة التي تؤثر عليها. من المهم

فهم هذه العوامل وتعديل روتين العناية بالبشرة حسب الحاجة للحفاظ على صحة ونضارة البشرة.

كيفية العناية بالبشرة العادية 

الروتين العام 

على الرغم من أن البشرة العادية لا تتطلب عناية مكثفة مثل الأنواع الأخرى، إلا أنها تحتاج إلى روتين

عناية بسيط للحفاظ على صحتها ونضارتها:

• التنظيف: استخدمي غسولاً لطيفاً مناسباً للبشرة العادية مرتين يومياً لإزالة الأوساخ والشوائب.

• الترطيب: رطبي بشرتكِ بمرطب خفيف الوزن وغير دهني للحفاظ على رطوبتها.

• الحماية من الشمس: استخدمي واقي شمسي بعامل حماية SPF 30 أو أعلى يومياً لحماية بشرتكِ

من أضرار الشمس.

• التقشير: قومي بتقشير بشرتكِ مرة أو مرتين أسبوعياً لإزالة الخلايا الميتة وتجديد البشرة.

ويمكن تقسيمه إلى روتين صباحي ومسائي

روتين العناية الصباحية 

• نظف وجهك بغسول وجه صحي ويفضل أن يكون خاليًا من السلفات أو الكبريتات (Sulfate-free).

• استخدم تونر طبيعي وخالي من الكحول.

• استعمل مرطب للوجه يحتوي على مواد واقية من الشمس بدرجة وقاية تتجاوز 30.

• استخدم واقي للشمس مخصص لنوع بشرتك.

روتين العناية الليلية 

التنظيف :

استخدم ذات الغسول الذي استخدمته صباحًا لتنظيف بشرتك،

 ولكن وإذا كان الوجه مغطى ببعض الملوثات من الممكن إجراء التنظيف على مرحلتين، 

• الأولى تتضمن مسح الوجه بسائل منظف، 

• والثانية تتضمن استخدام الغسول.

استخدم التونر المعتاد لتصبح بشرتك جاهزة للترطيب 

الترطيب:

•  أتبع ذلك باستخدام سيروم مغذي يحتوي على مواد مفيدة للبشرة، مثل فيتامين ج.

• استخدم مرهم خاص للبشرة الموجودة في محيط العين، ثم اختتم العملية بتطبيق مرطب مناسب للبشرة.

‎روتين اسبوعي للعناية بالبشرة 

التقشير: تستطيع عمل تقشير خفيف للبشرة بانتظام باستخدام مركبات، مثل حمض الجليكوليك (Glycolic acid).

الماسكات الطبيعية :تستطيع الاستفادة من بعض الماسكات الطبيعية البسيطة بين الفينة والأخرى، مثل ماسك اللبن الرائب. 

بعض المكونات المفيدة للبشرة العادية والتي توجد في منتجات العناية بالبشرة:

البشرة العادية تتميز بتوازنها، ولكن هذا لا يعني أنها لا تحتاج إلى عناية. استخدام المنتجات التي تحتوي

على مكونات مفيدة يساعد في الحفاظ على هذا التوازن وحماية البشرة من العوامل الخارجية.

إليكِ بعض المكونات الهامة:

1. حمض الهيالورونيك (Hyaluronic Acid):

يعتبر حمض الهيالورونيك مرطباً قوياً جداً، حيث يستطيع جذب جزيئات الماء والاحتفاظ بها في البشرة،

مما يمنحها ترطيباً عميقاً ومظهراً ممتلئاً,حيث يعمل كإسفنجة تجذب الماء من الجو أو من الطبقات الداخلية للبشرة
وتحتفظ به على سطح البشرة.

• فوائده للبشرة العادية: يساعد في الحفاظ على رطوبة البشرة و نضارتها ومرونتها. كما أنه يساعد في تقليل

ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد.

2. الجلسرين (Glycerin):

الجلسرين هو مرطب فعال آخر يعمل على جذب الرطوبة من الجو إلى البشرة. كما أنه يعمل كحاجز وقائي على

سطح البشرة لمنع فقدان الرطوبة,حيث يعمل كمرطب يجذب الماء، كما أنه يعمل كملين للبشرة يجعلها ناعمة.

• فوائده للبشرة العادية: يساعد في ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف.

كما أنه لطيف على البشرة ولا يسبب تهيجها.

3. مضادات الأكسدة (Antioxidants) (مثل فيتامين C و E):

تعمل مضادات الأكسدة على حماية البشرة من التلف الناتج عن الجذور الحرة، وهي جزيئات غير مستقرة
تسبب تلف الخلايا وتساهم في ظهور علامات الشيخوخة المبكرة عن طريق معادلة الجذور الحرة ومنعها
من إتلاف خلايا البشرة.

• فوائدها للبشرة العادية: تحمي البشرة من التلف الناتج عن الشمس والتلوث والعوامل البيئية الأخرى.

• تساعد في تفتيح البشرة وتوحيد لونها وتحسين ملمسها.

• فيتامين C: يساعد في إنتاج الكولاجين ,وتفتيح البشرة وتقليل ظهور البقع الداكنة.

• فيتامين E: يرطب البشرة ويحميها من التلف الناتج عن الشمس.

4. السيراميدات (Ceramides):

السيراميدات هي دهون طبيعية موجودة في طبقة البشرة الخارجية. تلعب دوراً هاماً في الحفاظ على
حاجز البشرة قوياً وصحياً، مما يمنع فقدان الرطوبة وحماية البشرة من العوامل الخارجية,حيث تعمل

• كلاصق بين خلايا البشرة، مما يقوي حاجزها ويمنع فقدان الرطوبة. 

• فوائدها للبشرة العادية: تساعد في تقوية حاجز البشرة ومنع فقدان الرطوبة والحفاظ على بشرة صحية ورطبة.

مكونات أخرى مفيدة للبشرة العادية:

• النياسيناميد (Niacinamide): يساعد في تقليل التهاب البشرة وتوحيد لونها وتقليل ظهور المسام.

• الألوفيرا (Aloe Vera): يهدئ البشرة ويرطبها ويخفف من التهيج.

• زيت الجوجوبا (Jojoba Oil): يشبه الزيوت الطبيعية التي تنتجها البشرة، مما يجعله مرطباً ممتازاً
  لا يسد المسام.

• زبدة الشيا (Shea Butter): ترطب البشرة بعمق وتغذيها وتحميها من الجفاف.

نصائح لاختيار المنتجات:

• ابحثي عن المنتجات التي تحتوي على هذه المكونات بتركيزات مناسبة.

• اختاري المنتجات الخالية من العطور والكحول إذا كانت بشرتكِ حساسة.

• اختبري المنتج على منطقة صغيرة من بشرتكِ قبل استخدامه على كامل الوجه.

باختيار المنتجات التي تحتوي على هذه المكونات المفيدة، يمكنكِ الحفاظ على بشرتكِ العادية صحية ونضرة ومشرقة.

مشاكل جلدية بسيطة قد تواجه البشرة العادية:

صحيح أن البشرة العادية تُعتبر "النوع المثالي" لأنها متوازنة وأقل عرضة للمشاكل مقارنة بالبشرة الدهنية أو الجافة،
إلا أنها قد تعاني أحياناً من بعض المشاكل البسيطة التي يمكن التعامل معها بسهولة باستخدام روتين عناية مناسب.
من بين هذه المشاكل:

1.الجفاف الخفيف:

متى يحدث؟ غالباً ما يحدث الجفاف الخفيف في فصل الشتاء بسبب انخفاض الرطوبة في الجو

واستخدام وسائل التدفئة التي تُجفف الهواء.

• ما هي الأعراض؟ قد تشعر البشرة بالشد أو الخشونة الخفيفة، وقد تظهر بعض القشور الخفيفة.

• كيفية التعامل معه:

استخدام مرطب أثقل قليلاً: في فصل الشتاء، استخدمي مرطباً أكثر كثافة من المرطب الذي تستخدمينه

• في الفصول الأخرى.

ابحثي عن مرطبات تحتوي على مكونات مرطبة مثل حمض الهيالورونيك والجلسرين وزبدة الشيا.

تجنب الاستحمام بالماء الساخن: الماء الساخن يُجفف البشرة، لذا حاولي الاستحمام بماء دافئ لفترة قصيرة.
استخدام غسول لطيف: تجنبي استخدام الغسول الذي يُجفف البشرة،
واختاري غسولاً لطيفاً خالياً من الكحول والعطور القوية.

2. اللمعان الطفيف:

متى يحدث؟ غالباً ما يحدث اللمعان الطفيف في منطقة الجبهة والأنف والذقن (المنطقة T) خلال الطقس الحار

• والرطب أو خلال ممارسة التمارين الرياضية.

• ما هي الأعراض؟ ظهور لمعان خفيف على البشرة، خاصة في منطقة T.

• كيفية التعامل معه:

استخدام منتجات خالية من الزيوت: اختاري منتجات عناية بالبشرة خالية من الزيوت (oil-free)

أو غير كوميدوجينية (non-comedogenic) أي لا تسد المسام.
استخدام مناديل امتصاص الزيوت: يمكنكِ استخدام مناديل امتصاص الزيوت خلال النهار
لامتصاص الزيوت الزائدة ومنح بشرتكِ مظهراً مطفياً.
استخدام تونر قابض للمسام (باختيار): بعض أنواع التونر تحتوي على مكونات قابضة للمسام
تساعد على تقليل اللمعان، ولكن يجب استخدامه باعتدال لتجنب جفاف البشرة.

3.ظهور بعض الرؤوس السوداء أو البيضاء بشكل متقطع:

• متى يحدث؟ قد تظهر الرؤوس السوداء أو البيضاء بشكل متقطع نتيجة تراكم الزيوت والخلايا الميتة في المسام.
• ما هي الأعراض؟ ظهور رؤوس سوداء (مسام مفتوحة تحتوي على زيوت متأكسدة)

أو رؤوس بيضاء (مسام مغلقة تحتوي على زيوت وخلايا ميتة).

• كيفية التعامل معها:

التقشير المنتظم: قومي بتقشير بشرتكِ مرة أو مرتين في الأسبوع باستخدام مقشر لطيف
لإزالة الخلايا الميتة ومنع انسداد المسام.
استخدام منتجات تحتوي على حمض الساليسيليك: حمض الساليسيليك هو حمض بيتا هيدروكسي
(BHA) يساعد على فتح المسام ومنع ظهور الرؤوس السوداء والبيضاء.
تنظيف البشرة جيداً: حافظي على نظافة بشرتكِ عن طريق تنظيفها مرتين يومياً باستخدام غسول لطيف.
تجنب العبث بالبثور: تجنبي عصر البثور لأن ذلك قد يزيد من التهابها ويترك آثاراً.

بعض النصائح للحفاظ على صحة البشرة:

إلى جانب روتين العناية بالبشرة الموضعي، هناك عوامل أخرى مهمة تُساهم في صحة البشرة من الداخل والخارج

والتي تعد كروتين  صحي يومي . إليكِ بعضا منها :

 1.شرب الماء بكميات كافية وأهميته لصحة البشرة:

الترطيب من الداخل: الماء هو المكون الأساسي لخلايا الجسم، بما في ذلك خلايا البشرة. شرب كميات كافية من الماء

يُساعد على ترطيب البشرة من الداخل، مما يجعلها تبدو نضرة ومشرقة وممتلئة.
التخلص من السموم: يُساعد الماء على طرد السموم والفضلات من الجسم عن طريق الكلى،
مما يُحسن من صحة البشرة ويُقلل من ظهور الشوائب.
تحسين الدورة الدموية: يُساعد الماء على تحسين الدورة الدموية، مما يُوصل المزيد من الأكسجين
والمغذيات إلى خلايا البشرة.
كمية الماء الموصى بها: يُوصى بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً، وقد تزيد هذه الكمية
حسب النشاط البدني والظروف الجوية.
علامات نقص الماء في البشرة: جفاف البشرة، ظهور الخطوط الدقيقة، بهتان لون البشرة، فقدان مرونة البشرة.

2. اتباع نظام غذائي صحي متوازن غني بالفواكه والخضروات:

• الفيتامينات والمعادن: الفواكه والخضروات غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تُعزز
  صحة البشرة.

• فيتامين C: يُساعد في إنتاج الكولاجين وتفتيح البشرة. موجود في الحمضيات والفراولة والفلفل.

• فيتامين A: يُساعد في تجديد خلايا البشرة. موجود في الجزر والبطاطا الحلوة والسبانخ.

• فيتامين E: يُحمي البشرة من التلف الناتج عن الجذور الحرة. موجود في المكسرات
  والبذور والزيوت النباتية.

• مضادات الأكسدة: تُحمي البشرة من التلف الناتج عن العوامل البيئية وتُؤخر ظهور علامات الشيخوخة.

موجودة في الفواكه والخضروات الملونة.

• الدهون الصحية: تُساعد في الحفاظ على رطوبة البشرة ومرونتها. موجودة في الأسماك الدهنية
  والأفوكادو والمكسرات.

• تجنب الأطعمة المصنعة والسكريات: تُؤثر هذه الأطعمة سلباً على صحة البشرة وتُزيد من ظهور
  حب الشباب ومشاكل جلدية اخرى.
  

 3.النوم الجيد وتأثيره على تجديد خلايا البشرة:

• تجديد الخلايا: أثناء النوم، تُجدد خلايا البشرة نفسها وتُصلح التلف الناتج عن العوامل البيئية.

• إنتاج الكولاجين: يُساعد النوم الجيد على إنتاج الكولاجين، وهو البروتين المسؤول عن
  مرونة البشرة وشبابها.

• تقليل الهالات السوداء: قلة النوم تُسبب ظهور الهالات السوداء تحت العينين وانتفاخ الجفون.

• مدة النوم الموصى بها: يُوصى بالحصول على 7-8 ساعات من النوم الجيد يومياً.

4. تجنب التدخين والكحول وتأثيرهما السلبي على البشرة:

التدخين: يُقلل من تدفق الدم إلى البشرة، مما يُؤدي إلى شحوبها وظهور التجاعيد المبكرة. كما يُؤثر سلباً على إنتاج
الكولاجين والإيلاستين.
الكحول: يُجفف البشرة ويُسبب ظهور الاحمرار والانتفاخ. كما يُؤثر سلباً على الكبد، وهو العضو المسؤول

عن تنقية الجسم من السموم.

5. التعامل مع التوتر وأثره على صحة البشرة:

زيادة إفراز الكورتيزول: يُؤدي التوتر إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزول، الذي يُمكن أن يُسبب

ظهور حب الشباب ومشاكل جلدية أخرى مثل الإكزيما والصدفية.
طرق التعامل مع التوتر: ممارسة الرياضة، اليوجا، التأمل، قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة،

الحصول على قسط كافٍ من النوم.

6. استشارة طبيب جلدية في حالة ظهور أي مشاكل جلدية مستمرة:

التشخيص الصحيح: إذا كنتِ تُعانين من أي مشاكل جلدية مستمرة أو حادة، من المهم استشارة طبيب جلدية

للحصول على التشخيص الصحيح والعلاج المناسب.
العلاج المُناسب: يُمكن لطبيب الجلدية أن يُقدم لكِ النصائح والتوصيات المُناسبة لنوع بشرتكِ وحالتها.

باتباع هذه النصائح الشاملة، يُمكنكِ الحفاظ على بشرة صحية ونضرة ومشرقة من الداخل والخارج.

في الختام، تُعتبر البشرة العادية افضل انواع البشرة  لما تتمتع به من توازن ومرونة. ومع ذلك،

فإن العناية بها بشكل صحيح أمر ضروري للحفاظ على هذا التوازن وحمايتها من العوامل الخارجية

والداخلية التي قد تُؤثر عليها. باتباع روتين عناية بسيط يتضمن التنظيف والترطيب والحماية من الشمس

، بالإضافة إلى تبني نمط حياة صحي، يُمكنكِ الاستمتاع ببشرة صحية ونضرة ومشرقة على الدوام.

تعديل المقال