يعتبر مشروب الشوفان مصدراً غنياً بالفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة. كما تعتبر القهوة من الاختيارات المثالية قبل ممارسة التمارين الرياضية لأنها منبه طبيعي يعزز الطاقة. وهذا المشروب به 1000 سعر حراري.
المكونات
3 حبات تين مجفف أو أي فاكهة مجففة
المكسرات
5 جوز
كوب من الحليب كامل الدسم
ملعقة صغيرة من القرفة
ملعقة كبيرة من القهوة سريعة الذوبان
ملعقة كبيرة من جوز الهند المبشور
3 ملاعق كبيرة من مسحوق البروتين
ربع كوب من الشوفان
يمكن إضافة موزة واحدة
ومعلقة كبيرة من الكاكاو
طريقة التحضير:
يتم إضافة جميع المكونات الجافة مع الحليب ويمكن إضافة عسل، وخلطة في الخلاط الكهربائي وشربه التضخيم قبل الجيم.