إقرأ ايضاً

فطور صحي بالشوفان وبذور الشيا لذيذ وسهل

فطور صحي بالشوفان وبذور الشيا لذيذ وسهل



 فطور صحي بالشوفان وبذور الشيا


تعمل بذور الشيا علي المضادات اللازمه لحمايه جسم الانسان من السرطانات و امراض القلب و غيرها كما تساعد علي فقدان الشهيه و تقليل الوزن كما انها غنيه بكثير من الفيتامينات والمعادن اللازمه في اليوم مثل الاوميغا 3 ويمكن اكل سناك صحي قبل التمرين لتذويد الجسم بالطاقه اللازمه بطريقه سهله وبسيطه في 3 دقايق.


المقادير:


٣/٤ كوب حليب سائل


1 علبه زبادي


۱/۳ كوب شوفان


۱/۲ و 1 م ك بذور الشيا


فراوله و موز


مكسرات ( جوز و لوز مع رشه قرفه


۱/۲ و ۳ م ك عسل او شراب القيقب maple syrup


الطريقة:


1- نضع الحليب في وعاء و نضيف العسل ثم الشوفان و الشيا نحرك المزيج جيدان، ثم نضيف اللبن و الزبادي. 


2- نضع الفواكة في كاسه التقديم و نضيف نصف المزيج وباقي المزيج نضيف رشه القرفه والمكسرات و نضعه في كاسه التقديم ونتركها في الثلاجه لمدة ساعتين.

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-